Автор Тема: Диабет  (Прочитано 48 раз)

0 Пользователей и 1 Гость просматривают эту тему.

Nen

Диабет
« : Мая 05, 2019, 03:18:16 pm »
Психосоматика инсулинорезистентности
У кого может развиваться ИР или диабет? Это чело-
век, который долгое время чувствует себя несчастным,думая, что его никто не любит. Постоянно ощущая необ-
ходимость в поддержке, тепле и опоре, пациент неволь-
но создает болезнь, требующую непрерывной заботы.
При этом рядом вполне могут находиться люди, искрен-
не любящие его, однако человек не хочет этого замечать.
Он заедает одиночество, обычно сладким, чтобы подсла-
стить свою несчастливую жизнь, возводит еду в  культ,
чем провоцирует еще и  лишний вес и  все, что ему со-
путствует.
Иногда мысль «Меня никто не любит» возникает от-
того, что человек без спроса близких планирует их жизнь,
стараясь сделать хорошо всем и не понимая, что это не-
возможно. Стремление реализовать свои благие планы
и  намерения показывает, насколько человек жаждет за-
боты и любви, а реальность, в которой задумки провали-
ваются, вызывает разочарование и чувство вины.
 

Nen

Re: Диабет
« Ответ #1 : Мая 05, 2019, 03:32:12 pm »
Правила
1.  Питание трехразовое, без перекусов, увеличенны-
ми порциями (400 – 500 мг).
2.  Да, именно без перекусов, это гиперважно. Меж-
ду приемами пищи — вода, чай, чашка натураль-
ного кофе. Кофе с молоком — уже перекус, имей-
те в виду.
3.  Исключаем простые углеводы, кроме фруктов
с  низким гликемическим индексом и  ягод на за-
втрак в сочетании со сложными углеводами.
4.  Имеем в  виду не только гликемический индекс,
но и инсулинемический индекс продуктов.
5.  Вода в количестве 30 мл на килограмм идеально-
го веса (формула Devine).

6. Стараемся есть побольше клетчатки, некрахмали-
стых овощей.
7.  Молочная и  кисломолочная продукция разреша-
ется до 17 – 18 часов.
8.  Побольше растительных жиров: льняное масло,
авокадо, орехи и  т. д. Жирная рыба два-три раза
в неделю.
9.  Принимайте дополнительно добавки Омега-3
(с хорошим содержанием EPA / DHA).
10. Проверьте уровень витамина D3.
11. Принимайте препарат 5-HTP (триптофан) для
контроля над аппетитом, желанием есть сладкое
и для улучшения настроения.
12. Альфа-липоевая кислота тоже отлично дополнит
ваше лечение, стабилизируя сахар в крови.
13. Не спешите принимать препараты метформи-
на, так любимые эндокринологами, попробуйте
сначала естественные методы. Начать прием ле-
карств всегда успеете.
14. Наблюдайтесь у  эндокринолога, контролируйте
свои анализы
Дробное питание.
Сколько раз в день нужно есть?
«Ешьте дробно и  будете худеть». Как я  написала  бы
в Instagram, «лайк» Наталье за тему.
На самом деле, «уши» этого мифа растут из рекомен-
даций более чем полувековой давности по питанию для
больных заболеваниями желудочно-кишечного тракта.
 

Nen

Re: Диабет
« Ответ #2 : Мая 05, 2019, 03:34:59 pm »
Затем пришедшийся на предолимпийские годы спор-
тивный бум (я говорю еще об Олимпиаде-80) и мода на
ЗОЖ помогли распространению этого поветрия. Что же
на самом деле произойдет, если вы будете только и  де-
лать, что есть?
Даже если вы разделите дневной рацион на неболь-
шие порции, строго следя за объемом поглощаемой
пищи, хорошего при таком раскладе мало. Обычно па-
циенты, уверенные, что дробное питание исключает чув-
ство голода, с удивлением обнаруживают, что не просто
то и  дело хотят есть, а  вообще почти все время дума-
ют о еде, тревожно прислушиваясь к организму и погля-
дывая на часы — не пора ли перекусить? И да, перееда-
ют-таки.
Но страшно не только переедание само по себе. Го-
лод, сытость и баланс сахара в крови находятся под гор-
мональным контролем. Мы сейчас говорим о  гормонах
для выживания. Дело в  том, что многоразовое питание
(пять-шесть раз в день) изменяет гормональный сигнал,
вмешивается в  механизм, который сжигает жир в  каче-
стве топлива, влияет на метаболизм печени и отправля-
ет калории в жировые запасы.
Тем, кто предлагает постоянно «пополнять топку»,
дабы «разогнать метаболизм» (признайтесь, вы навер-
няка сталкивались с  таким советом), следует помнить,
что полное время переваривания средней порции пищи
составляет примерно пять-шесть часов. И если вы разок
не поедите, это никак не отразится на скорости обме-
на веществ, а организм не начнет терять мышцы и «есть
себя сам» — оставьте это все сценаристам фильмов ужа-
сов. Есть в промежутках — то же самое, что пытаться на
ходу заправить автомобиль. Глупо же, правда? И навер-
няка приведет к аварии. Так почему же машину бережем,
а о своем организме знаем и думаем так мало?