Последние сообщения

Страницы: [1] 2 3 ... 10
1
Прочие практики / Re: Диабет
« Последний ответ от Nen Мая 05, 2019, 03:34:59 pm »
Затем пришедшийся на предолимпийские годы спор-
тивный бум (я говорю еще об Олимпиаде-80) и мода на
ЗОЖ помогли распространению этого поветрия. Что же
на самом деле произойдет, если вы будете только и  де-
лать, что есть?
Даже если вы разделите дневной рацион на неболь-
шие порции, строго следя за объемом поглощаемой
пищи, хорошего при таком раскладе мало. Обычно па-
циенты, уверенные, что дробное питание исключает чув-
ство голода, с удивлением обнаруживают, что не просто
то и  дело хотят есть, а  вообще почти все время дума-
ют о еде, тревожно прислушиваясь к организму и погля-
дывая на часы — не пора ли перекусить? И да, перееда-
ют-таки.
Но страшно не только переедание само по себе. Го-
лод, сытость и баланс сахара в крови находятся под гор-
мональным контролем. Мы сейчас говорим о  гормонах
для выживания. Дело в  том, что многоразовое питание
(пять-шесть раз в день) изменяет гормональный сигнал,
вмешивается в  механизм, который сжигает жир в  каче-
стве топлива, влияет на метаболизм печени и отправля-
ет калории в жировые запасы.
Тем, кто предлагает постоянно «пополнять топку»,
дабы «разогнать метаболизм» (признайтесь, вы навер-
няка сталкивались с  таким советом), следует помнить,
что полное время переваривания средней порции пищи
составляет примерно пять-шесть часов. И если вы разок
не поедите, это никак не отразится на скорости обме-
на веществ, а организм не начнет терять мышцы и «есть
себя сам» — оставьте это все сценаристам фильмов ужа-
сов. Есть в промежутках — то же самое, что пытаться на
ходу заправить автомобиль. Глупо же, правда? И навер-
няка приведет к аварии. Так почему же машину бережем,
а о своем организме знаем и думаем так мало?
2
Прочие практики / Re: Диабет
« Последний ответ от Nen Мая 05, 2019, 03:32:12 pm »
Правила
1.  Питание трехразовое, без перекусов, увеличенны-
ми порциями (400 – 500 мг).
2.  Да, именно без перекусов, это гиперважно. Меж-
ду приемами пищи — вода, чай, чашка натураль-
ного кофе. Кофе с молоком — уже перекус, имей-
те в виду.
3.  Исключаем простые углеводы, кроме фруктов
с  низким гликемическим индексом и  ягод на за-
втрак в сочетании со сложными углеводами.
4.  Имеем в  виду не только гликемический индекс,
но и инсулинемический индекс продуктов.
5.  Вода в количестве 30 мл на килограмм идеально-
го веса (формула Devine).

6. Стараемся есть побольше клетчатки, некрахмали-
стых овощей.
7.  Молочная и  кисломолочная продукция разреша-
ется до 17 – 18 часов.
8.  Побольше растительных жиров: льняное масло,
авокадо, орехи и  т. д. Жирная рыба два-три раза
в неделю.
9.  Принимайте дополнительно добавки Омега-3
(с хорошим содержанием EPA / DHA).
10. Проверьте уровень витамина D3.
11. Принимайте препарат 5-HTP (триптофан) для
контроля над аппетитом, желанием есть сладкое
и для улучшения настроения.
12. Альфа-липоевая кислота тоже отлично дополнит
ваше лечение, стабилизируя сахар в крови.
13. Не спешите принимать препараты метформи-
на, так любимые эндокринологами, попробуйте
сначала естественные методы. Начать прием ле-
карств всегда успеете.
14. Наблюдайтесь у  эндокринолога, контролируйте
свои анализы
Дробное питание.
Сколько раз в день нужно есть?
«Ешьте дробно и  будете худеть». Как я  написала  бы
в Instagram, «лайк» Наталье за тему.
На самом деле, «уши» этого мифа растут из рекомен-
даций более чем полувековой давности по питанию для
больных заболеваниями желудочно-кишечного тракта.
3
Прочие практики / Диабет
« Последний ответ от Nen Мая 05, 2019, 03:18:16 pm »
Психосоматика инсулинорезистентности
У кого может развиваться ИР или диабет? Это чело-
век, который долгое время чувствует себя несчастным,думая, что его никто не любит. Постоянно ощущая необ-
ходимость в поддержке, тепле и опоре, пациент неволь-
но создает болезнь, требующую непрерывной заботы.
При этом рядом вполне могут находиться люди, искрен-
не любящие его, однако человек не хочет этого замечать.
Он заедает одиночество, обычно сладким, чтобы подсла-
стить свою несчастливую жизнь, возводит еду в  культ,
чем провоцирует еще и  лишний вес и  все, что ему со-
путствует.
Иногда мысль «Меня никто не любит» возникает от-
того, что человек без спроса близких планирует их жизнь,
стараясь сделать хорошо всем и не понимая, что это не-
возможно. Стремление реализовать свои благие планы
и  намерения показывает, насколько человек жаждет за-
боты и любви, а реальность, в которой задумки провали-
ваются, вызывает разочарование и чувство вины.
4
Прочие практики / Re: Правила питания
« Последний ответ от Nen Мая 05, 2019, 03:10:35 pm »
• Внимательно изучайте продуктовые этикетки на
предмет содержания мальтодекстрина, солода, кси-
лозы, кукурузного сиропа и  других заменителей
сахара. Эти добавки повышают ГИ и ИИ в разы.
• Будьте внимательны к белкам. Белок также стиму-
лирует выброс инсулина — об этом факте «гуру»
низкоуглеводных диет стараются умалчивать. Бы-
вает, что высокобелковый прием пищи может спро-
воцировать больший всплеск инсулина, нежели
высокоуглеводный. В  частности, было доказано,
что сывороточный протеин является более инсу-
линогенным, нежели белый хлеб, а  мясо стиму-
лирует выброс инсулина наравне с  коричневым
рисом.
Регулярное употребление в  пищу большого количе-
ства углеводов при лишнем весе и гиподинамии приво-
дит к  проблемам не только с  внешностью, но и  со  здо-
ровьем: вплоть до диабета 2-го типа и  риска сердечных
заболеваний. Но неприятностей с инсулином можно из-
бежать, если поддерживать свой вес в норме и следить за
тем, что вы отправляете себе в рот.
5
Прочие практики / Re: Правила питания
« Последний ответ от Nen Мая 05, 2019, 02:43:18 pm »
Отдавайте предпочтение продуктам с  комбинаци-
ей «углеводы + ненасыщенные жиры» (например,
салат с оливковым маслом).
• Выбирайте продукты с  низким и  средним глике-
мическим индексом (см. приложение 2) и следите
за суммарной суточной гликемической нагрузкой.
Применяйте все известные кулинарные приемы по
понижению ГИ.
• Завтрак должен состоять не только из углеводов,
но и из белков; хорошо, если будет немного нена-
сыщенных жиров.
• Не покупайте продукты с  надписями «диетиче-
ский», «пониженной калорийности» и  «обезжи-
ренный». Такая информация, на самом деле, сви-
детельствует о  том, что натуральные жиры были
заменены углеводами.
6
Прочие практики / Правила питания
« Последний ответ от Nen Мая 05, 2019, 02:36:14 pm »
Не комбинируйте простые углеводы с насыщенны-
ми жирами — например, не запивайте мясные блю-
да сладкими напитками. Или, например, картофель
сам по себе не страшен, а вот «картофель + насы-
щенный жир» (например, картошка со сливочным
маслом или фри) — это сочетание, которое со сто-
процентной вероятностью заставит ваш жировой
компонент увеличиваться.

 Ограничьте внешнее сочетание молочной продук-
ции с простыми углеводами (например, «творог +
мёд»). Ограничить — это значит есть в первой по-
ловине дня.
• Не ешьте молочные продукты после 17 – 18 часов.
• Исключите молоко в больших количествах, макси-
мум в чай / кофе в первой половине дня.
7
Прочие практики / Re: Терапия щитовидной железы
« Последний ответ от Nen Мая 04, 2019, 08:48:43 pm »
но исключением не является и  прием антитиреоидных
препаратов. Если консервативное лечение не приносит
ожидаемого положительного результата, эндокринолог
вынужден назначить больному оперативное лечение ги-
пертиреоза (тиреоидэктомия).
Основные рекомендации при гипертиреозе
• Исключить продукты, богатые кофеином.
• Повышение калорийности суточного рациона. Это
позволит восполнить энергетические затраты, ко-
торые возникают при заболевании.
• Основу рациона должны составлять продукты, бо-
гатые белком — строительным материалом для
формирования мышечной ткани.
• Увеличение доли продуктов с высоким содержани-
ем витаминов и микроэлементов.
• Блюда следует готовить на пару или отваривать.
• Питание должно быть частым, но небольшими пор-
циями.
• Исключить пряности, сладости, копчения и  соле-
ния, консервацию и жареные блюда.
• Больному с диагнозом гипертиреоз эндокринологи
советуют отказаться от потребления алкогольных
и слабоалкогольных напитков.
• Ориентироваться на продукты, богатые фосфором
и кальцием.
• Исключить потребление продуктов с  высоким со-
держанием йода.
• Снизить количество продуктов, которые способ-
ны спровоцировать в  кишечнике процесс броже-
ния или запоры.

Человеку, страдающему тиреотоксикозом, не реко-
мендуется продолжительное время находиться под
прямыми лучами солнца и загорать.
*
*
*
В  заключение главы хочу еще раз подчеркнуть, что
все эти рекомендации по-настоящему работают. Только
поначалу кажется, что «обычному» человеку, без милли-
онов в банке и домработницы под боком, жителю боль-
шого города, где так мало «настоящих» продуктов, не-
возможно придерживаться данного режима. Можно!
Главное — желание, терпение и  цель, о  которой всегда
следует помнить, — ваше здоровье и отличное самочув-
ствие без лекарств.
8
Прочие практики / Re: Терапия щитовидной железы
« Последний ответ от Nen Мая 04, 2019, 08:44:21 pm »
Гипертиреоз
Гипертиреоз (тиреотоксикоз) — клинический син-
дром, вызванный повышением гормональной активности
щитовидной железы и  характеризующийся избыточной
продукцией тиреоидных гормонов — Т3 (тироксина)
и Т4 (трийодтиронина).
Перенасыщение крови гормонами щитовидной желе-
зы вызывает ускорение в организме всех обменных про-
цессов (так называемый пожар обмена веществ). Это
состояние противоположно гипотиреозу, при котором
из-за снижения уровня тиреоидных гормонов процес-
сы метаболизма замедляются. Гипертиреоз преимуще-
ственно диагностируется среди женщин молодого воз-
раста.

Симптомы гипертиреоза
• Повышенная возбудимость, раздражительность,
эмоциональная неуравновешенность, страхи и бес-
причинные беспокойства, быстрая речь, дрожание
рук и нарушение сна.
• Экзофтальм (при котором глазное яблоко под-
вергается выпячиванию при его смещении вперед
и при одновременном увеличении глазной щели).
• Нарушения сердечного ритма, которые крайне сла-
бо реагируют на лечение.
• Понижение аппетита вплоть до отказа от еды.
• Стойкая одышка.
• Тиреотоксическая миопатия, при которой харак-
терными признаками становятся хроническая сла-
бость и мышечная усталость, гипотрофия мышц.
• Стойкое снижение веса.
 • Бесплодие.
Лечение гипертиреоза
Основные лекарственные средства, назначаемые при
повышенной выработке тиреоидного гормона щитовид-
ной железы, — это тиреостатические, или антитиреоид-
ные препараты. Также обязательно купирование сопут-
ствующих состояний со  стороны центральной нервной
системы, сердечно-сосудистой системы. В  ряде случаев
первично врач-эндокринолог назначает терапию радио-
активным йодом. В  исключительных случаях лечение
гипертиреоза способно привести к  обратному результа-
ту и вызвать гипотиреоз. Наиболее часто такой результат
можно получить после терапии радиоактивным йодом,
9
Прочие практики / Re: Терапия щитовидной железы
« Последний ответ от Nen Мая 04, 2019, 08:43:17 pm »
Термообработка — на пару, варка, тушение без масла.
Такой режим питания нацелен на восстановление ор-
ганизма, вот почему важно исключить разрушающие
и  без того поврежденную систему продукты, которые
могут раздражать слизистую оболочку кишечника, сти-
мулировать иммунную систему к выбросу антител, уве-
личивать проницаемость кишечных стенок, что ведет
к воспалению. И это поможет организму бороться с не-
дугом на всю мощь.
Очень важно применять некоторые пищевые добав-
ки и обязательно правильный комплекс пре- и пробио-
тиков. Специально не называю эти добавки, потому что
в  данном случае решение об их приеме и  комбинациях
принимается лечащим врачом строго индивидуально.
10
Прочие практики / Re: Терапия щитовидной железы
« Последний ответ от Nen Мая 04, 2019, 08:42:34 pm »
Рыба и морепродукты «дикие», не с фермы, до трех
раз в неделю.
• Овощи сырые, 500 г в день.
• Зелень любая, много.
• Сухофрукты в первой половине дня.
• Специи (исключается паприка).
• Растительные масла только нерафинированные.
• Ферментированные продукты (квашеная капуста,
квас, чайный гриб, кокосовый кефир и йогурт).
• Натуральная соль — морская или розовая гима-
лайская.
Запрещается
• Молочные продукты — все без исключения.
• Все зерновые и продукты из них, в том числе мука
и продукты из нее.
• Пасленовые — баклажаны, картофель, помидоры,
болгарский и острый перец.
 • Орехи.
• Бобовые, абсолютно все.
 • Яйца.
 • Алкоголь.
• Хлорелла и спирулина.
• Кофе, какао, чай.
• Вся «химическая» еда, будь то хоть «вредная» шо-
коладка, хоть «полезный» йогурт. Видите всякие
там «ешки» и консерванты — оставляйте товар на
полке.
Страницы: [1] 2 3 ... 10